Đau vai gáy khi trời lạnh là một chứng bệnh hay gặp, nếu biết cách điều chỉnh nếp sinh hoạt đúng khoa học thì có thể phòng ngừa được bệnh
đau vai gáy chóng mặt, buồn nôn. Còn khi đã bị đau vai gáy, để tránh làm nặng hơn các triệu chứng đau chúng ta nên chú ý một số việc không nên làm sau:
- Không làm việc quá lâu tại bàn làm việc, đặc biệt với máy vi tính, 45-60 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động thư giãn cột sống cổ, vai và tay rồi tiếp chuyện làm việc.
- Không bê vác vật nặng trên vai. Hoặc khi phải xách đồ cũng hạn chế xách lệch một bên, nên chia đều để xách bằng cả hai tay.
- Ngủ nằm thẳng, buông lỏng thân thể, không nằm co quắp, không dùng gối đầu quá cao.
- Không đọc sách hoặc xem ti vi trong phong độ nằm.
- Không làm các động tác vặn, lắc cổ, bẻ khớp cổ, cánh tay, vai kêu răng rắc.
- Khi đang đau vai gáy không tắm nước lạnh, nên dùng nước ấm sẽ giúp giãn cơ, tăng cường tuần hoàn, lưu thông mạch máu.
- Trong quá trình làm việc tránh giữ một phong độ quá lâu, chú ý chọn phong độ làm việc thoải mái nhất, để vùng cổ vai gáy và cánh tay luôn được thoải mái và buông lỏng, tránh phải căng gồng trong lúc làm việc.
- Không tự ý dùng các thuốc giảm đau khi không có chỉ định của thầy thuốc.
Nếu cần điều trị nên tìm đến các cơ sở uy tín, có trình độ chuyên môn để được tư vấn và điều trị đúng, tránh tình trạng làm bệnh nặng hơn.
Đây là một bệnh hệ trọng nhiều tới nếp sinh hoạt. Mọi người nếu chú ý thì có thể phòng tránh, tự điều chỉnh thói quen để hạn chế tối đa nguy cơ tái phát của bệnh.
Xem thêm
www.chuabenhkhop.vn 
Công việc không nên làm khi bị đau vai gáy
Dạng hẹp
