Đau vai gáy là nhóm bệnh có can hệ chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và huyết mạch vùng vai và gáy. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh này, thường gặp nhất là ở những đối tượng làm việc nhiều bên máy tính, ngồi hay nằm sai tư thế trong một thời gian dài...
1. Đau vai gáy là gì?
Đau vai gáy là một bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi, mọi ngành nghề, đặc biệt là dân văn phòng những người hay ngồi một chỗ, ít vận động. Khi có dấu hiệu đau mỏi khu vực cổ gáy, đau có thể lan xuống bả vai và làm tê mỏi cánh tay, ngón tay, đau gáy kéo dài trong nhiều ngày thì rất có thể bạn đang là nạn nhân của căn bệnh
đau vai gáy.
Ngồi lâu 1 đau vai gáy (minh họa)
Đau vai gáy là nhóm bệnh có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và huyết mạch vùng vai và gáy. Do rối loạn tuần hoàn, thiếu máu ở vùng cột sống cổ hoặc do sự kéo giãn dây tâm thần quá mức gây ra.
2. Đau vai gáy - kẻ địch của công việc bàn giấy
Do tính chất đặc thù của công việc, nhân viên văn phòng với thời gian làm việc phần lớn bên bàn giấy và máy tính. Một ngày với 8 tiếng đồng hồ ngồi làm việc, có khi thời kì kéo dài hơn thế nữa và vẫn tiếp diễn ở nhà. Như vậy thân thể luôn ở một vị trí nhất định trong thời kì dài, các cơ làm việc liên tục sẽ dẫn đến co cơ, đau mỏi. Đặc biệt là các cơ vùng cổ và bả vai sẽ phải hoạt động nhiều cùng với đôi tay, khi các cơ làm việc quá lâu, tư thế làm việc không đúng, không có thời gian nghỉ thư giãn cho cơ thể phục hồi. Khi đó các khối cơ này sẽ lên tiếng đình công bằng co cứng cơ khu trú, đau nhói tại một vùng, đau mỏi nhiều và thân thể phải đáp lại bằng việc ngơi nghỉ, đổi thay tư thế, làm một số động tác giúp thư giãn cơ. Nếu tình trạng này kéo dài các khối cơ không được thư giãn sẽ dẫn đến tình trạng đình công liên tiếp, cơ co nhiều, đau mỏi liên tiếp và người bệnh chẳng thể tiếp tục công việc được.
3. Làm sao để phòng và điều trị đau vai gáy đối với dân văn phòng
- Nên phòng đau cổ, vai, gáy từ khi chưa có biểu hiện thương tổn bằng cách khi ngồi hay đứng đều phải đúng tư thế.
Đau vai gáy do vận động sai nguyên tắc- Cần chú ý không làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.
Không nên ngồi máy tính quá lâu
- Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu.
- Không bẻ, lắc cổ kêu răng rắc, nhiều người có thói quen khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu để hết mỏi cổ nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.
- Khi bị đau vai, gáy nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày, bổ sung một số vi chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E, xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường máu đến cơ bắp.
Như vậy đau vai gáy là một chứng bệnh thường gặp nhiều ở dân văn phòng. Bệnh nhìn chung không hiểm nguy đển tính mạng nhưng dằng dai kéo dài khiến người bệnh khó chịu, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và sinh hoạt đòi hỏi mỗi cá nhân cần tự giác đoàn luyện để phòng tránh bệnh ngay từ khi chưa bị bệnh.
http://chuabenhkhop.vn/dau-vai-gay--...phong_593.html
Đau vai gáy - căn bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng
Dạng hẹp
